Inom ug mawad-an sa gibug-aton - kung unsaon dali mawad-an sa gibug-aton? Nagtanyag kami usa ka sikat nga pagkaon sa pag-inom sulod sa 1, 7, 14 ug 30 nga adlaw.
Juice, sabaw, sabaw - ang pagkaon nga giinom nag-ilis sa tanan nga solidong pagkaon nga adunay mga likido. Ang pag-inom sa usa ka pagkaon alang sa usa ka semana o daghan pa usa ka maayo, apan dili sayon, paagi aron mahurot dayon ang gibug-aton. Giunsa paghimo ang mga pagkaon alang sa 1, 7, 14 ug 30 nga adlaw sa usa ka pagkaon nga pag-inom - una nga mga butang una.
Pag-inom sa pagkaon: menu alang sa adlaw
Uminum ang presko nga juice, jelly, ug tsaa sa prutas sa tibuok adlaw. Ang labing kadaghan nga likido mao ang 3 ka litro nga wala wala’y tubig.
Pag-inom sa pagkaon: menu sulod sa 7 nga adlaw
Panihapon
Mahimo ka magsugod sa imong adlaw nga adunay usa ka protina nga nag-uyog o wala’y pulp nga prutas nga prutas. Usab ang tsa, kape nga adunay gatas, apan kung wala ang asukar gitugotan sa pamahaw. Sulayi nga huptan ang maayong pamahaw nga nabusog, sama sa oatmeal nga gibase sa tubig.Ipahid ang imong pamahaw sa mga milkshakes fruity nga may pinuga nga prutas o kefir nga adunay usa ka tinulo nga dugos o maple syrup.
Panihapon ug Panihapon
Ang tin-aw nga sabaw o puree nga sabaw mao ang panguna nga kapilian alang sa paniudto ug panihapon sa usa ka pagkaon nga pag-inom sulod sa usa ka semana. Mahimo usab nimo i-refresh ang imong kaugalingon sa mga sports drinks o curdled milk sa tunga o sa katapusan sa adlaw. Mahimo nimong madugangan ang imong paggamit sa protina pinaagi sa pagdugang sa skimmed milk powder o protina sa protina sa imong kape.
Mga Desserts & Snacks
Ang mga milkshakes, mga whell cream jellies, puding, sherbet, plain ice cream o yoghurts gitugotan sa pag-inom sa pagkaon.
Pag-inom sa pagkaon: menu sulod sa 14 nga mga adlaw
Ang menu sa bi-lingguhan nga pagdiyeta medyo lig-on, busa susihon ang imong kusog sa sinugdanan.
- 1 adlaw - utanon sa karne o karne nga puree.
- Adlaw nga 2 - medium fat fat nga mga produkto - yoghurt, ferment nga lutong gatas, kefir ug gatas.
- Adlaw nga 3 - bag-ong kinatas nga juice gikan sa mga prutas o utanon.
- Adlaw nga 4 - tsaa nga may lami nga prutas ug jelly.
- Adlaw nga 5 - sabaw sa utanon o karne.
- Adlaw nga 6 - prutas o berry compote.
- Adlaw nga 7 - oatmeal jelly.
Semana 2 - Pag-usab sa menu, pagkaon ra sa liquid oatmeal alang sa pamahaw matag adlaw.
Pag-inom sa pagkaon: menu sulod sa 30 nga adlaw
Unsang mga pagkaon ang mahimo nimo imnon sa 30 ka adlaw?
- tanan nga prutas o vegetarian juice nga wala pulp
- sabaw, tin-aw nga sabaw (baka, manok, utanon), puree ug puree nga sabaw, sabaw sa karne
- tanan nga mga lahi sa gatas sa baka, mga produkto nga dairy nga libre sa lactose sama sa gatas sa soya, almond o flaxseed milk
- sour cream ug yoghurts
- oatmeal ug uban pang mga linuto nga cereal nga lasaw nga adunay gatas
- kape ug tsaa
- mainit nga kakaw
- lemonade
- sports drinks
- milkshakes
- pudding
- custard
- jelly
- plain ice cream
- sherbet
- dugos, asukal ug sirang maple
- asin
Sample nga menu alang sa 1 ka adlaw:
- pamahaw
- Lunch
- Hapon na meryenda
- Dinner
- Snack
1 tasa nga mainit nga lugaw nga natunaw sa tibuuk nga gatas
1/2 tasa nga fruit juice
Undershot
1/2 tasa nga natural nga yogurt
2 ka tasa nga puro nga sopas
1/2 tasa nga juice sa kamatis
tasa nga tsokolate sa tsokolate
1/2 tasa nga fruit juice
2 ka tasa nga puro nga sopas
1/2 tasa nga lemonada
1 nga tasa sa tsa
1/2 cup vanilla ice cream
Pag-inom sa pagkaon: mga resulta, mga pagsusi ug mga contraindications
Adunay daghang mga benepisyo sa pag-inom sa usa ka pagkaon nga nakit-an sa kadaghanan sa mga tiggamit niini.
Una sa tanan, ang usa ka pagkaon nga giinom gireseta alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa tiyan ug pancreas ug tambal. Ang usa ka pagkaon sa mga juice, sabaw ug mga lanot makatabang aron makunhoran ang gibug-aton sa mubo nga panahon ug kuhaon ang mga hilo gikan sa lawas. Ingon man, ang pag-inom sa usa ka diyeta nga juice makatabang sa lawas nga makasagubang sa stress ug kakulang sa mga bitamina, mineral ug antioxidants. Nakuha nimo sila gikan sa lab-as nga prutas. Sa 1 nga adlaw, mahimo ka makawala sa usa ka dugang nga kilo, sa 7 nga adlaw - 6 nga mga kilo, sa 14 - hangtod sa 10 kilograms, ug sa 30 nga adlaw - mahimo ka makawala gikan sa 15-20 kilograms. Hinumdomi, ang gidaghanon sa nawala nga kilo nagdepende sa imong inisyal nga mga parameter. Ang labi ka sobra nga gibug-aton, labi ka mawad-an sa gibug-aton. Sa kasubo, ang usa ka pagkaon nga pag-inom labi ka grabe nga porma sa pagkawala sa timbang. Sa wala pa magsugod ang nutrisyon sa likido, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor. Kadaghanan dili molungtad labaw pa sa 5 ka adlaw. Ang mga nag-unang kadaut sa usa ka pagkaon ug ang mga negatibo nga epekto sa nutrisyon sa likido:- Gibati nga mahuyang o nahihilo Lisud nga magdula og dula samtang nagdiyeta
- Kulang sa hinungdanon nga sustansya
- Gibati ang Pagkagutom
- Constipation
Paglikay sa pagkaon kung ikaw:
- ilawom sa 18 o kapin sa 60
- nagpasuso o mabdos nga babaye Ang
- adunay mga sakit sa panloob nga sakit Ang
- adunay diabetes
- hilig sa edema Ang
- nag-antos gikan sa hypertension o mga sakit sa cardiovascular